🪷 Clara und Gina haben Rücken

„Ich hab Rücken“, seufzt Clara und richtet sich vorsichtig auf.
Ich, Gina, seufze solidarisch und lege mich auf mein Wärmekissen.
Wir zwei – ein Dreamteam der Beschwerden. Sie hat’s vom Sitzen, ich vom Sofa-Springen.

Doch während Clara in die Wärmflasche starrt, denke ich mir: Vielleicht ist „Rücken“ gar kein Fluch. Vielleicht ist es ein Signal, dass wir uns endlich mal wieder gerade machen sollen – innerlich wie äußerlich.

Was der Rücken uns sagen will

Früher war Clara die Königin der To-Do-Listen. Heute ist sie die Baronin der Wärmepflaster.
Die Wechseljahre haben nicht nur Hormone, sondern auch neue Wehwehchen gebracht.
Verspannungen, Ziehen im Kreuz, ein Gefühl, als hätte man das Leben in Raten auf den Schultern.

Ich beobachte sie und denke: „Wenn der Rücken spricht, sollten wir zuhören.“
Denn er ist das Rückgrat unseres Alltags – und manchmal auch das Sprachrohr unserer Überforderung.

🐾 Ginas Tipps für mehr Leichtigkeit im Rücken (und im Leben)

1. Streck dich, bevor du dich aufregst.

„Ich mache jeden Morgen den Dackelgruß – Vorderbeine lang, Rücken durch. Funktioniert besser als jede Tablette.“

2. Beweg dich regelmäßig – aber bitte mit Spaß.

„Schnüffeln, spazieren, dehnen, tanzen – Hauptsache Bewegung.

Stillstand ist Gift für den Rücken. Und fürs Herz.“

3. Wärme wirkt Wunder.

„Wärmflasche, Körnerkissen oder Sonne auf dem Fell –

Wärme ist Liebe zum Körper in flüssiger Form.“

4. Lach dich gerade!

„Humor entspannt Muskeln. Lachen lockert mehr als jede Massage.“

5. Trag weniger – im Innen wie im Außen.

„Du musst nicht alles schultern. Auch nicht die Laune anderer. Leg’s ab.

Ich mach’s vor – ich trage maximal meinen Napf.“

💖 Claras Erkenntnis:

Der Rücken ist nicht unser Feind, er ist unser Lehrer.
Er zeigt uns, wo wir zu viel tragen, zu lange sitzen oder zu wenig auf uns hören.
Mit Ginas Gelassenheit und einer Prise Selbstironie geht alles ein Stück leichter.

Frag Gina!

Gina ist deine Begleiterin durch die Hitzewellen, Hochgefühle und Hormonhiebe. Mit einem (kostenlosen) ChatGPT-Account kannst du gleich loslegen. Dann heißt es: "Schnauze hoch – wir kriegen das hin!"

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